祁風（黃曉明飾）經營著一家小型快遞公司，和獨身的母親（顧紀筠飾）勉強度日。這天，前女友Laura（鄧肇欣飾）電話約見，她想用祁風做擋箭牌擺脫富少鄭富強（吳嘉龍飾）的追求。鄭少爺不僅相貌堂堂，還是香港的奧運選手，多少美女難入法眼，偏偏看上了Laura。舊情難忘的祁風也看不慣飛揚撥扈的鄭少爺，決定為舊情

電影動作指導Sam（許志安飾）某夜在文化廣場偶遇街舞青年榴蓮（黃家倫飾）等人，這激起了Sam沉寂多時的街舞熱情，并與這班年輕人以舞結友。Sam回到自己當年的問題少年學校拜訪恩師，見識了幾位愛好街舞卻無處展示的學生阿正（張穎康飾）等。校方出于引導學生興趣，請來Sam的弟弟Jack（洪智杰飾）在校內指導